| Élelmiszerfajta | Energia | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| kj/kcal | gramm | |||
| Dió | 2740 / 654 | 18.6 | 57 | 11.7 |
| Földimogyoró | 2560 / 610 | 26.7 | 47.2 | 14.7 |
| Gesztenye | 700 / 167 | 4.8 | 1.5 | 32.6 |
| Kesudió | 2500 / 600 | 18 | 42 | 32 |
| Lenmag | 1558 / 376 | 24.4 | 30.9 | 0 |
| Mák | 2250 / 537 | 20.5 | 38.2 | 23.9 |
| Mandula | 2630 / 627 | 27.6 | 52.2 | 6.8 |
| Mogyoró | 2900 / 691 | 15.6 | 63.5 | 8.7 |
| Napraforgómag | 2108 / 502 | 18.7 | 47.5 | 0 |
| Pisztácia | 2339 / 557 | 20.6 | 44.4 | 28 |
| Szezámmag | 2378 / 562 | 20.8 | 50.4 | 6.3 |
| Tökmag | 2862 / 636 | 33.9 | 51.5 | 3.6 |
